Pyrimids for Climbers

Pyramids
This video shows you how you must make a Pyramid in Strip exercise, one of the most intense exercises of climbing workout. To increase the intensity, put more seconds for each period of pyramid, or use a strip with less centimetres, but you must be careful to avoid possible injuries. Same way that you can see in this video of suspension in strip, you can make suspensions with two fingers (alternating these between sets), three fingers, pincer grip, etcetera.

Pirámides
Este video te enseña cómo hacer un ejercicio de Pirámides en regleta, uno de los ejercicios más intensos del entrenamiento de escalada. Para incrementar la intensidad, mete más segundos para cada periodo de la pirámide, o utiliza una regleta de menos centímetros, pero con cuidado para prevenir posibles lesiones. De la misma manera que este ejercicio, tambien lo puedes hacer mediante suspensiones con dos dedos (alternando estos por series), con tres dedos, con agarre de pinza, etcétera.



Pirâmides
Este vídeo ensina como fazer um exercício de Pyramids em tira, um dos mais intensos exercícios de treinamento de escalada. Para aumentar a intensidade, colocar mais segundos para cada período da pirâmide, ou usar uma faixa com menos centímetros, mas com cuidado para evitar possíveis lesões. Da mesma forma que este exercício, você também pode fazer por suspensões com dois dedos (alternando estes Series), com três dedos, com garras de pinça, etcetera.

Pyramides
Cette vidéo vous apprend à faire un exercice de Pyramides dans un barre, l'une des plus intenses exercices de entraînement pour l’escalade. Pour augmenter l'intensité, mettre plus de secondes pour chaque période de la pyramide, ou d'utiliser une barre avec moins centimètres, mais avec attention pour éviter d'éventuelles blessures. De la même façon que cet exercice, vous pouvez aussi le faire avec des suspensions avec deux doigts (l'alternance de ces doigts entre les séries), avec trois doigts, avec pince poignée, et ainsi de suite.

Pyramiden
Dieses Video zeigt Ihnen, wie Sie müssen eine Pyramide in Streifen Bewegung, eine der intensivsten Übungen Klettertraining zu machen. Um die Intensität zu erhöhen, setzen mehr Sekunden für jeden Zeitraum von Pyramide, oder verwenden Sie ein Band mit weniger Zentimeter, aber Sie müssen vorsichtig sein, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. So wie Sie in diesem Video sehen Sie die Suspension in Streifen, können Sie Suspensionen mit zwei Fingern (abwechselnd diese zwischen den Sätzen), drei Finger, Zangengriff, etc. zu machen.