Frenchies for climbers

Frenchies are the pull-muscle training exercise, perhaps the best pull-muscle endurance exercise for climbers. In this exercise, you must do 3 locks after a full pull-up, where for each lock-off, you must be make it in 45° angle, 90° angle, 120° angle.
Source: http://www.nicros.com/training/articles/top-5-pulling-exercises-for-climbers/

Los Frenchies son uno de los mejores ejercicios para los escaladores, donde se entrena la capacidad de bloqueo. Es muy sencillo, se hacen tres dominadas completas, donde el final de cada una es un bloqueo, que se aguantará durante 5 segundos, el primero a 45°, el segundo a 90° y el último a 120°.
Fuente: http://www.caminosolo.net/p/entrenamiento.html

Les Frenchies, ils sont de traction avec blocage à différent angle. Toujours après la traction ont faire le blocage, dont, le premier blocage au 45° gardons le blockage 5s, 2em au 90° gardons le blockage 5s, et le 2em au 120° gardons le blockage 5s.
Source: http://rocknblock.free.fr/articles.php?lng=fr&pg=228

Frenchies são um dos melhores exercícios para escaladores, onde a se treina a capacidade de bloquear. É simples, fazer três pull-ups completas, onde o fim de cada um é um bloqueio, que vai realizar durante 5 segundos, o primeiro a 45°, a segunda a 90° e finalmente a 120°.
Fonte: http://www.comicb.com/fortalecendo-bracos-e-dedos-com-escalada/

Frenchies sind die Pull-Muskel-Übung, vielleicht der beste Pull-Muskel-Ausdauer-Übung für Kletterer. In dieser Übung müssen Sie 3 Sperren nach einer vollen Pull-up, in dem für jedes Schloss-off zu tun, müssen Sie es in 45 °, 90 °, 120 ° Winkel.
Quelle: http://www.trainingsworld.com/training/krafttraining-sti47291/frenchies-klimmzuege-franzoesische-klettersport-2507112.html